10/21
Wed
2015
思えば10月中ずっと風邪ひいてる気がする。。。
いい加減治そうと思い、早朝から走ることに（え？
5時に目覚ましを掛け、止め、2度寝し、起きたの5時45分くらいでしたが、
朝の〇んこもせず、6時過ぎに出発しました。
装備：ボトル2本、カロリーメイト3袋、1000円札、小銭200円。
浜名湖競艇を抜け、浜名湖を左回り。
気賀から奥山方面へ走り、オレンジロードへ突入。（遠回りコース）
ここまで32kmほどでしたが、すでにばてましたorz（やっぱり風邪治ってない＞＜
オレンジロードはアップダウンを繰り返すワインディング
朝からバイクが多く、びゅんびゅん飛ばしてます。
オレンジロードは全長20㎞ほどですが、途中で曲がり、風越峠へ・・・
風越峠は3方向から登れ、なんとなく難易度違う気がします。
オレンジロードからの風越は一番きついと思いますん
ひいこら言いながら登り、無事峠越え。
オレンジロードから風越下山まで1時間30分でしたorz
途中給水休憩5分ほど
すっかりばてたので下山後はゆっくりまっすぐ帰りましたorz
病み上がりで無理したのか、次の日、股関節がバキバキでしたorz
気づけば、8月以降1度しかロングライドしておらず、夜の30㎞がちょこちょこあっただけという
完全なる練習不足＆風邪
もっと走らねば！！
以下、走行記録。
補足情報
平均ケイデンス：67rpm
最大ケイデンス：119rpm
平均心拍：153bpm
最大心拍：182bpm
最高速度：56.9km/h
今後の予定
水・金で夜走る
11月1日に遡上する！
